葡萄水真的有助于改善睡眠吗？_[助眠]

葡萄水中可能含有少量天然褪黑素（如某些葡萄品种）或舒缓成分（如花青素），理论上可能对助眠有一定辅助作用，但效果因人而异。目前科学证据有限，建议优先保持规律作息、减少睡前刺激，若长期失眠需咨询医生。饮用时可选择无糖、无酒精的葡萄水，避免过量影响睡眠质量。