有什么有效的方法可以帮助我更好地睡眠？****_[助眠]

你可以尝试在睡前一小时减少使用电子设备，保持房间安静和黑暗，喝一杯温牛奶或者喝些香草茶，这些都有助于放松身心，促进睡眠。**