饥饿助眠，睡前吃对了_[助眠]

饥饿助眠是指在睡前保持一定程度的饥饿状态，有助于睡眠质量的提升。许多人在饥饿时会感到疲倦，这种疲倦感会促进入眠。而且，在饥饿状态下身体会释放一种被称为“边缘化物质”的神经递质，这种物质能够帮助人们进入更深的睡眠状态。

但是，饥饿助眠并不意味着晚餐跳过或者少吃。适量的晚餐对于保持身体健康和促进睡眠同样重要。晚餐应该包含足够的蛋白质和碳水化合物，以帮助身体恢复和储备能量。

总之，适当的保持饥饿状态可以帮助人们更快地入睡，并且有助于睡眠质量的提升。但是一定要注意控制晚餐的时间和摄入量，避免过度饥饿导致健康问题。愿每个人都拥有一个好的睡眠质量，从而拥有健康的身体和良好的心态。