如何使用喘助眠法来改善我的睡眠质量？****_[助眠]

喘助眠法可以尝试通过深呼吸来放松身心，建议你在睡前找到一个安静的地方，坐下或躺下，闭上眼睛，缓慢而深入地吸气，数到四，然后屏住呼吸，数到四，接着慢慢呼气，同样数到四，重复这个过程几次，直到感到平静和放松。**