治愈助眠的方法有哪些？****_[助眠]

治愈助眠的方法有很多，比如保持规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、进行适度的身体锻炼、避免临睡前使用电子设备、以及练习放松技巧如冥想或深呼吸等，此外，饮用一些助眠茶饮如 chamomile（洋甘菊）或 valerian root（缬草）也有帮助。**