助眠健脾汤：一碗安神养胃的养生良方_[助眠]

在现代快节奏的生活中，失眠和脾胃虚弱成为困扰许多人的健康问题。长期睡眠不足不仅影响精神状态，还会削弱脾胃功能，导致食欲不振、消化不良等问题。而中医认为，“胃不和则卧不安”，脾胃与睡眠密切相关。为此，一款结合安神与健脾功效的“助眠健脾汤”应运而生，帮助人们在夜晚获得安稳睡眠，同时调理脾胃功能。

助眠健脾汤的配方与功效 这款汤的主要食材包括茯苓、莲子、山药、百合、红枣和桂圆。茯苓和莲子具有宁心安神的作用，能缓解焦虑、改善睡眠质量；山药和红枣健脾养胃，增强消化功能；百合清心润肺，桂圆补血养心，共同调和气血，缓解疲劳。

制作方法 1.将茯苓、莲子、百合提前浸泡30分钟； 2.山药去皮切块，红枣去核备用； 3.所有食材放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时； 4.出锅前加入少许冰糖或蜂蜜调味即可。

适用人群 -睡眠浅、易惊醒者； -脾胃虚弱、食欲不佳者； -压力大、长期疲劳的亚健康人群。

小贴士 建议晚餐后1小时饮用，每周2-3次，连续饮用效果更佳。孕妇或体质特殊者需咨询中医师后再食用。

一碗温暖的助眠健脾汤，不仅是味蕾的享受，更是身心的滋养。坚持饮用，让夜晚的睡眠更香甜，白天的脾胃更健康！