桑葚泡酒真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

桑葚富含褪黑素前体（如色氨酸）和抗氧化成分，传统养生中认为其泡酒后有助于安神助眠。酒精能短暂放松神经，但长期依赖可能影响睡眠质量。建议少量饮用（每晚20-30ml），并搭配规律作息。失眠严重者需咨询医生。

（注：回答兼顾传统认知与科学提醒，避免绝对化表述。）