喝牛奶真的能助眠吗？_[助眠]

是的，喝牛奶可以帮助助眠，因为牛奶中含有色氨酸和钙，这两种成分有助于促进身体产生褪黑素，从而改善睡眠质量。不过，每个人的体质不同，效果也会有所差异。