什么是ASMR助眠？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是通过轻柔的声音（如耳语、敲击、沙沙声等）或视觉刺激触发大脑放松反应，从而帮助缓解焦虑、促进睡眠。许多人反馈其效果显著，尤其是对入睡困难或压力大的人群，但个体差异较大，建议尝试不同触发音类型找到适合自己的方式。