** 夜宵吃什么可以帮助睡眠？**_[助眠]

** 可以选择一些富含色氨酸的食物，如香蕉、牛奶、燕麦或坚果，它们能促进体内褪黑素的分泌，帮助改善睡眠质量。同时，建议避免咖啡因和过于油腻的食物。