什么是"快节奏助眠"？它真的能帮助快速入睡吗？_[助眠]

"快节奏助眠"指通过高效、简短的放松技巧（如快速呼吸法、4-7-8呼吸法或渐进式肌肉放松的简化版），帮助人在短时间内降低身心紧张状态，从而促进入睡。它对部分人有效，尤其是因思绪活跃或压力导致的失眠，但效果因人而异，建议结合规律作息尝试。