助眠调酒有哪些推荐的成分，怎样制作？_[助眠]

助眠调酒可以使用温暖的牛奶、蜂蜜和一小撮肉桂粉，混合后温热饮用，有助于放松身心，还可以尝试加入一些香草或甘菊茶，制作成茶基底的调酒，效果也不错。