为什么按摩和剪发能帮助改善睡眠质量？_[助眠]

按摩能放松肌肉、缓解压力，促进体内褪黑素分泌；而剪发时的轻柔触感和头皮刺激类似感官冥想，可降低焦虑水平。两者结合通过身心双重放松来助眠，尤其对长期紧绷的神经效果显著。