什么是“助眠啵啵啵”？它对改善睡眠真的有效吗？_[助眠]

“助眠啵啵啵”通常指一种通过轻柔的重复性白噪音（如模拟亲吻声、气泡音等）来帮助放松大脑的助眠方式。这类声音能掩盖环境噪音，缓解焦虑，对部分人群可能有辅助入睡的效果，但实际效果因人而异，建议结合健康作息习惯使用。