听说晚上吃饼干有助于睡眠，是真的吗？_[助眠]

部分饼干（如含燕麦、全谷物或微量色氨酸的款式）可能通过稳定血糖或促进褪黑素分泌间接助眠，但效果有限。高糖或油腻的饼干反而可能干扰睡眠。更建议选择温牛奶、香蕉等助眠食物，并保持规律作息。