什么是“光腿助眠”？真的有助于改善睡眠吗？_[助眠]

“光腿助眠”指睡觉时不穿长裤或袜子，保持腿部皮肤直接接触空气或寝具。部分人认为，适当降低下肢温度能帮助身体更快进入休息状态（因核心体温下降是入睡信号之一），同时减少束缚感。但效果因人而异，怕冷或体寒者需谨慎尝试，建议结合室温调整穿着。