### 红茶能助眠吗？_[助眠]

红茶以其浓郁的香气和甘醇的口感受到许多人的喜爱，但关于它的助眠效果却饱受争议。红茶含有较高的咖啡因，这是一种兴奋剂，通常被认为不利于睡眠。研究表明，咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高警觉性，从而影响入眠的质量和时间。

然而，对于一些人来说，适量饮用红茶反而可能带来放松的效果。这主要是因为红茶中富含的氨基酸和多酚类物质具有缓解压力和焦虑的作用，能够帮助身心放松。此外，红茶的温暖感也能在一定程度上舒缓身体，促进睡眠。

总之，红茶助眠的效果因人而异。如果你对咖啡因敏感，建议在睡前数小时避免饮用，选择低咖啡因的茶品可能更为适合。