什么是“闪心助眠”？它如何帮助改善睡眠？_[助眠]

“闪心助眠”是一种结合正念冥想与轻音乐的助眠方法，通过引导用户专注呼吸、放松身心，搭配舒缓的自然音效（如雨声、海浪），帮助快速缓解焦虑并进入深度睡眠状态。其核心原理是通过分散大脑对压力的关注，激活副交感神经系统，从而缩短入睡时间，提升睡眠质量。适合失眠、多梦或压力大的人群使用。