有什么水果和食物可以帮助睡眠？****_[助眠]

有一些水果和食物被认为有助于促进睡眠，比如樱桃、香蕉、 kiwi、杏子，以及含镁丰富的坚果（如杏仁和腰果）。此外，全谷物的食物如燕麦和糙米、含有丰富色氨酸的火鸡和鸡肉，也有助于提高睡眠质量。**