"分手后每晚都失眠，一闭眼就想起过去，该怎么让自己好受一点？"_[助眠]

试着把失眠当作一段"情绪夜航"，允许自己难过，但别在回忆里停泊太久。睡前可以听些白噪音或轻音乐，让声音像毯子一样裹住你；也可以写下最想发泄的话，然后撕碎它——把痛苦还给黑夜。天亮前，你只需要做一件事：像安慰最好的朋友那样，对自己说"会过去的"。