什么是"助眠敲击塑料脸"？它真的能帮助睡眠吗？_[助眠]

"助眠敲击塑料脸"通常指一种通过轻柔敲击塑料容器（如空瓶、盒子）产生规律性白噪音或舒缓节奏的助眠方法。其原理类似ASMR（自发性知觉经络反应），通过重复、温和的声音刺激帮助放松神经，分散焦虑感，从而改善入睡困难。但效果因人而异，需结合安静环境及放松心态尝试。