陌晗助眠是什么？如何使用它来改善睡眠质量？_[助眠]

陌晗助眠是一款专注于帮助用户放松身心、改善睡眠的音频或冥想类产品（具体形式可能为APP、播客或白噪音工具）。它通常通过舒缓的自然音效（如雨声、海浪）、引导式冥想、呼吸练习或脑波音乐等方式，缓解焦虑并促进入睡。使用时建议在睡前15-30分钟调暗灯光，选择适合的助眠音频，搭配耳机或外放，专注跟随引导放松呼吸和思绪，长期坚持可培养规律的睡眠节律。