睡前有什么好的助眠方法吗? _[助眠]

可以尝试在睡前一个小时内进行放松活动,如阅读安静的书籍、做深呼吸练习或听轻柔的音乐,这些都有助于缓解压力,帮助入睡。睡前助眠