蜂蜜巢真的有助于改善睡眠吗？_[助眠]

是的，天然蜂蜜巢含有微量蜂胶、花粉和活性酶，可能通过舒缓神经系统、稳定血糖水平（避免夜间低血糖惊醒）来促进睡眠。其天然甜味还能刺激大脑释放血清素，转化为助眠的褪黑素。建议睡前半小时咀嚼一小块（约拇指大小），但需注意口腔清洁，避免残留糖分。糖尿病患者或过敏体质者应咨询医生后使用。