听说喝酒能助眠，我这半年一直靠睡前饮酒入睡，但最近感觉效果变差了，该怎么办？_[助眠]

酒精虽能让人快速入睡，但会干扰深度睡眠，长期使用反而降低睡眠质量，并可能导致依赖。建议逐渐减少饮酒量，尝试用冥想、规律作息或医生推荐的助眠方法替代，必要时咨询专业医师调整睡眠习惯。