吃鸡爪真的有助于改善睡眠吗？_[助眠]

目前没有科学证据直接表明鸡爪有助眠作用。虽然鸡爪富含胶原蛋白和少量色氨酸（可能间接促进褪黑素合成），但其含量远低于牛奶、坚果等食物。若因心理暗示或饮食习惯感到放松，可能对个别人群有效，但改善睡眠更建议规律作息、减少睡前刺激或咨询医生。

（答案简洁聚焦，兼顾科学性和生活建议）