什么是水涟助眠？它如何帮助改善睡眠质量？_[助眠]

水涟助眠是一种通过模拟自然水声（如溪流、海浪或雨声）的舒缓音效，帮助放松身心、缓解焦虑的助眠方法。其原理是利用白噪音或特定频率的声波掩盖环境杂音，降低大脑警觉性，从而促进更快入睡并提升睡眠深度。部分产品还结合轻音乐或ASMR（自发性知觉经络反应）技术，进一步强化安抚效果，适合失眠或压力大的人群使用。