有没有既能助眠又能瘦腿的方法？_[助眠]

可以尝试睡前做温和的拉伸运动（如仰卧抬腿、侧卧画圈等），搭配腹式呼吸放松身心。这既能缓解腿部肌肉紧张、促进血液循环，又能帮助入睡。注意避免剧烈运动，睡前1小时减少饮水，长期坚持效果更佳。