什么是声播助眠？它如何帮助改善睡眠质量？_[助眠]

声播助眠是通过播放舒缓的声音（如白噪音、自然音效、轻音乐或人声引导等），帮助听众放松身心、缓解焦虑，从而更容易进入睡眠状态的一种方法。这类声音能掩盖环境中的干扰噪音，并通过规律的节奏或温和的引导调节呼吸与脑波，促进深度放松，尤其适合失眠或压力大的人群。常见的类型包括雨声、海浪、ASMR耳语或冥想旁白等。