助眠核桃真的能帮助睡眠吗?_[助眠]

是的,核桃中含有丰富的镁和褪黑激素,这些成分有助于放松神经、调节睡眠节奏,因此适量食用核桃可以改善睡眠质量。助眠核桃真的能帮助睡眠吗?