什么是“助眠凯蒂”？它如何帮助改善睡眠？_[助眠]

“助眠凯蒂”通常指一种通过柔和声音、舒缓故事或白噪音等内容，帮助听众放松身心、缓解焦虑以促进睡眠的音频产品或角色。它可能以播客、APP或视频形式存在，通过引导呼吸、讲述平静故事、模拟自然环境音（如雨声、海浪声）等方式，分散大脑对日常压力的注意力，降低神经兴奋性，从而帮助用户更快进入睡眠状态。其核心原理是利用听觉刺激营造安全感与沉浸感，辅助调节睡眠节律。