睡眠仪真的能帮助改善失眠吗？科学依据是什么？_[助眠]

部分睡眠仪（如白噪音机、低频脉冲设备或光照调节仪）确实可能辅助改善睡眠，其原理基于科学验证的睡眠机制。例如： 1.白噪音：通过掩盖环境噪音，帮助大脑进入放松状态（《睡眠医学评论》2016年研究支持）； 2.CES（颅电刺激）：低频微电流可能调节脑电波，促进α波（放松）和θ波（浅睡眠）生成（FDA已批准部分设备用于焦虑和失眠）； 3.红光照：特定波长可能刺激褪黑素分泌。但效果因人而异，严重失眠需结合医生建议。