什么是有助睡眠的ASMR，它是如何帮助人们放松和入睡的？****_[助眠]

有助睡眠的ASMR（自发性知觉高潮反应）是一种通过特定的声音、语音或视觉刺激引发放松感的体验。这些声音通常包括轻声细语、敲击声、刷子扫动声等，能够刺激大脑释放愉悦的化学物质，减轻压力和焦虑。许多人在听这些声音时会感到安宁和平静，从而帮助他们更快地入睡，改善睡眠质量。**