什么是超助眠视频？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

超助眠视频是一种通过舒缓的画面（如慢速流动的云、雨滴、星空等）搭配白噪音或轻音乐，营造放松氛围的视频内容。科学研究表明，这类视听刺激能降低焦虑、减缓心率，帮助大脑进入睡眠准备状态，尤其对失眠或压力大的人群效果显著。建议选择无闪烁、低亮度的视频，并配合睡前30分钟观看效果更佳。