短指甲助眠法：小改变带来一夜好眠_[助眠]

你是否曾因夜晚辗转反侧而苦恼？或许，解决问题的关键就藏在你的指尖。近年来，一种简单却鲜为人知的助眠方法——「短指甲助眠法」悄然流行。修剪指甲不仅能减少细菌滋生，还能通过降低指尖的敏感度，缓解无意识的抓挠或触碰动作，从而减少睡眠中的微小干扰。

研究表明，过长的指甲可能在翻身或移动时刮擦床单，产生细微声响或触觉刺激，激活大脑的警觉反应。而保持指甲短而平整，能有效减少这类干扰，帮助身体更快进入深度睡眠状态。此外，修剪指甲的过程本身也是一种放松仪式，配合睡前护理，能进一步舒缓焦虑情绪。

今晚不妨试试：用温水泡手后，将指甲修剪至与指腹齐平，再轻轻按摩指尖。这个小习惯或许能成为你告别失眠的第一步。毕竟，好眠有时就藏在这样不起眼的细节里。