凉茶有助眠效果吗？_[助眠]

凉茶通常以清热降火、解暑祛湿为主要功效，其成分（如菊花、金银花、夏枯草等）多偏寒凉，并无直接助眠作用。若失眠由“心火旺”或“肝火盛”等内热体质引起，适量饮用可能间接改善睡眠；但凉茶性凉，过量可能伤脾胃，反而不利于睡眠。建议失眠者优先选择安神类茶饮（如酸枣仁茶）或咨询医生。