「DIY助眠香薰精油：天然配方帮你一夜好眠」_[助眠]

在快节奏的现代生活中，失眠和睡眠质量差成为许多人的困扰。而天然香薰精油以其舒缓身心的特性，成为改善睡眠的热门选择。今天，我们将分享几种简单易制的助眠香薰精油配方，让你在家也能轻松打造安神助眠的芳香空间。

###基础材料准备 -载体油（如甜杏仁油、荷荷巴油或椰子油） -单方精油（推荐薰衣草、洋甘菊、佛手柑、雪松或依兰依兰） -深色玻璃滴管瓶（避光保存） -搅拌棒或玻璃棒

###经典助眠配方 1.宁静之夜复方油 -薰衣草精油（3滴）+罗马洋甘菊精油（2滴）+甜橙精油（1滴） -混合10ml载体油，睡前涂抹于太阳穴或脚底。

2.深度放松香薰喷雾 -佛手柑精油（2滴）+雪松精油（2滴）+依兰依兰精油（1滴） -加入30ml蒸馏水和5ml酒精（作为乳化剂），喷洒于枕边或卧室空气中。

3.简易薰衣草助眠油 -薰衣草精油（5滴）+15ml甜杏仁油 -直接用于按摩颈部或手腕，适合快速缓解焦虑。

###使用小贴士 -敏感测试：首次使用前，在手腕内侧稀释测试，避免过敏。 -香薰工具：可搭配扩香木、香薰机或加湿器使用，效果更佳。 -保存方法：避光冷藏，建议1个月内用完以保持活性。

天然香薰精油不仅能营造舒适的睡眠环境，还能通过嗅觉调节情绪。不妨尝试这些配方，找到最适合你的助眠伴侣，告别辗转反侧的夜晚！

（小提醒：孕妇、婴幼儿或特殊体质者使用前请咨询专业人士。）