最近总是失眠，有什么超治愈的助眠方法推荐吗？_[助眠]

试试「478呼吸法」吧！用鼻子吸气4秒，屏息7秒，再用嘴缓慢呼气8秒，循环几次能放松身心。搭配白噪音（如雨声、海浪）或暖光香薰，效果更治愈哦~🌙✨