在睡觉前应该做哪些准备来帮助自己更好地入睡？_[助眠]

你可以在睡前一个小时关掉电子设备，营造一个安静、昏暗的环境，同时进行一些放松活动，比如阅读、深呼吸或者温水浴，避免摄入咖啡因和重餐，让身体和心理都进入放松状态，从而帮助更好地入睡。