美国人常用的助眠方法有哪些？_[助眠]

美国人常通过以下方式改善睡眠：服用褪黑素等非处方助眠补剂、使用白噪音机器、尝试冥想或深呼吸练习、限制睡前屏幕时间，以及保持规律的作息。部分人也会寻求认知行为疗法（CBT-I）或医生开具的短期睡眠药物。