什么是“芦荟助眠手势”？它真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

“芦荟助眠手势”是一种结合了植物能量意象与呼吸调节的放松技巧：双手轻握成空心拳（模拟捧住芦荟叶片的姿态），拇指自然交叠，放置于腹部。配合缓慢深呼吸时，想象芦荟的清凉舒缓能量通过手势传递全身，帮助缓解焦虑、促进入眠。其原理是通过心理暗示与深呼吸协同作用，放松神经系统，适合作为睡前仪式辅助睡眠。