有哪些常见的因素会破坏我们的睡眠质量？_[助眠]

常见的破坏助眠因素包括压力和焦虑、过度使用电子设备（如手机和电脑）、不规律的作息时间、摄入咖啡因和酒精、以及不舒适的睡眠环境（如噪音和光线干扰）。