意念助眠具体是如何帮助我们改善睡眠质量的？_[助眠]

意念助眠通过引导我们的思维与情绪，使大脑放松，减少焦虑和压力，从而帮助我们更快入睡，提升睡眠质量。通过想象美好的场景或者进行深呼吸，能够有效平静我们的心态，促进进入深度睡眠。