助眠减压沙是什么？如何使用它来改善睡眠和缓解压力？_[助眠]

助眠减压沙是一种通过触觉刺激帮助放松身心的工具，通常由细腻的天然沙粒或可塑性材料制成。使用时，可以缓慢揉捏、把玩或观察沙粒流动，通过重复性动作转移注意力，降低焦虑感，同时促进大脑分泌舒缓的神经递质（如血清素）。睡前使用10-15分钟，能有效缓解紧绷情绪，为入睡营造平静状态。部分产品还添加了薰衣草等助眠成分，进一步强化效果。