什么是“钵盂助眠音”？它对改善睡眠真的有效吗？_[助眠]

“钵盂助眠音”是一种通过敲击或摩擦钵盂（如颂钵、铜钵）产生的舒缓共振声波，其低频振动能帮助放松身心、缓解焦虑。科学研究表明，这类声音疗法可能通过调节脑电波（如促进α/θ波）来助眠，尤其对压力型失眠者效果较明显，但个体差异较大，建议结合规律作息尝试。