美式助眠有哪些常见的方法和技巧？****_[助眠]

美式助眠常见的方法包括保持规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境（如调暗灯光、使用舒适的床上用品），采用放松的睡前仪式（如阅读、冥想或深呼吸），以及避免咖啡因和电子设备的干扰。此外，一些人还会使用白噪音机或芳香疗法来帮助入睡。**