柠檬有助眠效果吗？_[助眠]

柠檬本身不含直接助眠成分，但其芳香可能通过舒缓情绪间接改善睡眠。柠檬精油或柠檬香薰常用于放松身心，可能缓解压力，从而帮助入睡。但个体差异较大，且过量摄入柠檬（如柠檬水）可能因酸性刺激影响消化，反而不利于睡眠。建议结合其他助眠方法（如规律作息）使用。