什么是“捏头助眠”？真的能帮助改善睡眠吗？_[助眠]

“捏头助眠”指通过轻柔按摩或捏揉头部穴位（如太阳穴、百会穴等）来放松神经、缓解紧张，从而促进睡眠。有一定科学依据，因为按摩能刺激副交感神经，减轻压力，但效果因人而异，需长期坚持或结合其他助眠方法（如规律作息）。注意力度适中，避免过度按压。