如何用耳机助眠？_[助眠]

使用耳机助眠可通过以下方法： 1.白噪音或自然音效（如雨声、海浪）掩盖环境噪音； 2.助眠音乐（低频、舒缓旋律）调节脑波； 3.引导冥想或ASMR音频帮助放松身心； 4.定时关闭功能避免整夜佩戴，保护听力。 注意：选择舒适的无线耳机，音量不宜过高（建议60分贝以下）。