吃石榴真的有助于改善睡眠吗？_[助眠]

石榴含有褪黑素前体（如色氨酸）和抗氧化成分，可能间接调节睡眠节律并缓解焦虑，但效果因人而异。建议搭配规律作息，避免睡前过量食用以免肠胃不适。若长期失眠，仍需咨询医生。